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So behalten Sie Trainingsdaten im Blick, kontrollieren die Herzfrequenzzone, nutzen neue Laufmesswerte, erstellen Intervalle und verlängern die Akkulaufzeit.

Die Apple Watch schließt mit watchOS 9 zu klassischen GPS-Sportuhren auf. Besonders für Läufer hat Apple viele Neuerungen integriert und erfasst nun weitere Messwerte am Handgelenk. Zusätzlich zur Kadenz (Schrittfrequenz) schätzt die Watch (ab Series 6 und SE 1) jetzt automatisch die Schrittlänge sowie die Bodenkontaktzeit. Letztere führt auf, wie viele Millisekunden jeder Fuß beim Outdoor-Lauftraining den Boden berührt. Die vertikale Oszillation protokolliert, wie weit man sich bei jedem Laufschritt nach oben/unten bewegt. Die Werte sind zur Analyse der Laufeffizienz gedacht, dabei hilft die Uhr allerdings nicht. Neu ist auch die Leistungsmessung, die einen geschätzten Wattwert ausgibt.

Das können Sie beim Training als Alternative zu Pace oder Herzfrequenz verwenden, wenn Sie etwa in wechselndem und bergigem Terrain unterwegs sind: Ihre Pace sinkt bergauf schnell massiv, die Herzfrequenz erhöht sich stark, die Leistung dient dann als ein von solchen Außenbedingungen unabhängiger Wert. Wundern Sie sich nicht über Lücken bei der Aufzeichnung der neuen Messwerte: Die Uhr erfasst diese nur, solange Sie flott laufen. Bei Gehpausen in Intervalleinheiten etwa fehlen die Werte derzeit.

1 Trainingsansichten und Messwerte richtig konfigurieren

Öffnen Sie die App "Training" auf der Watch, um Ansichten und Datenfelder für Ihre Bedürfnisse anzupassen. Tippen Sie rechts neben einer Sportart wie "Laufen outdoor" auf den Button mit den drei Punkten.

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[2] https://www.heise.de/ratgeber/macOS-13-und-iOS-16-im-Praxiseinsatz-Die-neuen-Funktionen-der-Apple-Apps-7317672.html
[3] https://www.heise.de/ratgeber/Praxis-Wie-iOS-16-und-macOS-13-fuer-mehr-Sicherheit-sorgen-7322163.html
[4] https://www.heise.de/tests/Apple-iPhone-bis-600-Euro-Gebrauchte-und-guenstige-Neugeraete-im-Check-7350194.html
[5] https://www.heise.de/tests/iPhone-14-Pro-und-iPhone-14-im-Test-7265400.html
[6] https://www.heise.de/ratgeber/iPhone-14-Pro-und-14-Pro-Max-So-reizen-Sie-Apples-Flaggschiff-aus-7333907.html
[7] https://www.heise.de/ratgeber/18-Tipps-zu-iOS-15-Mehr-aus-iPhone-und-iPad-herausholen-6255217.html

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