Abnehmen mit der Apple Watch – ein Erfahrungsbericht
Durch Diäten nimmt man nicht ab, schlechte Gewohnheiten treiben das Gewicht wieder hoch. Was hilft, sind bessere Gewohnheiten und da wirkt die Apple Watch.
Der Mensch entscheidet weniger, als er glaubt. Eigentlich machen wir fast alles im Automatikmodus. Deshalb sind Gewohnheiten so wichtig. Und man kann nicht alles auf einmal umstellen. Eine Gewohnheit bildet man durch Wiederholung, nicht durch eine Entscheidung. So wie man morgens und abends automatisch die Zähne putzt, muss man eine neue Gewohnheit jeden Tag wiederholen.
Zum Abnehmen empfehle ich als erstes eine Waage, die das Gewicht in Apple Health schreibt. Und da geht man dann jeden Morgen drauf. NNN, nackt, nüchtern und nach der Toilette. Diese Gewohnheit sitzt nach spätestens vier Wochen. Was die Waage jeden Tag genau anzeigt, ist gar nicht wichtig, aber nach vier Wochen sieht man einen Trend.
Ich verwende eine Withings Body Plus, die neben dem Gewicht auch den Körperfettanteil misst. Diese Angabe ist unzuverlässig, sodass auch das einfachere Modell Body für knapp 60 Euro reicht.
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