Neun Habit-Tracker-Apps im Test
Spezielle Tracking-Apps können dabei helfen, dass aus Vorsätzen und Absichten nach und nach feste Gewohnheiten werden. Wir haben neun davon ausprobiert.
(Bild: Albert Hulm)
- Dorothee Wiegand
Ganz gleich, ob es um konzentriertes Arbeiten am Schreibtisch, gesunde Ernährung, mehr Zeit für Freunde und Familie oder regelmäßigen Sport geht – ambitionierte Pläne sind gerade zu Beginn eines Jahres sehr verbreitet. Doch schon nach wenigen Tagen schwindet die Begeisterung. Wenn das Sportzeug dann einige Zeit unbenutzt in der Ecke gelegen hat, schleichen sich destruktive Gedanken ein. "Ich bin eben kein sportlicher Typ" oder "Nun ist schon alles egal" gehören zu den Klassikern.
Aber: Jeden Tag ein Arbeitspäckchen für die Bachelorarbeit erledigen, regelmäßig ausreichend Wasser trinken, täglich einen Apfel essen – diese Vorsätze bringen allesamt nur etwas, wenn man langfristig dranbleibt. Die Psychologie rund um gute Vorsätze und das Scheitern daran wurde umfangreich erforscht. Bereits 2010 erschien eine viel beachtete Studie zur Ausbildung guter Gewohnheiten. Zwischen 18 und 254 Tagen benötigten die Probanden der Studie, um eine neue Verhaltensweise beinahe automatisch auszuführen.
Eine aktuelle Umfrage der Forsa GmbH im Auftrag der DAK ergab, dass in Deutschland der häufigste gute Vorsatz für 2025 "Stress vermeiden/abbauen" lautet. 68 Prozent der über 1000 Befragten nannten dieses Ziel – ein neuer Rekord seit dem Jahr 2011. Als weitere gute Vorsätze hörten die Forscher in dieser Umfrage häufig "mehr Sport", "mehr Zeit mit der Familie/mit Freunden" sowie "weniger Social Media".
Das war die Leseprobe unseres heise-Plus-Artikels "Neun Habit-Tracker-Apps im Test". Mit einem heise-Plus-Abo können Sie den ganzen Artikel lesen.
